Manfaat dan Teknik Terkini dalam Senam Lantai untuk Peningkatan Kesehatan dan Kesejahteraan

Abstract

Senam lantai merupakan salah satu bentuk olahraga yang holistik karena melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh, termasuk fleksibilitas, kekuatan, dan koordinasi.Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat melompat ke depan atau belakang. Senam lantai merupakan dasar dari seluruh gerakan senam dan olahraga. Namun dalam pelaksaan dalam pemebelajaran selalu menjadi kendala besar bagi para siswa karena tingkat kesulitan yang tinggi Manfaatnya meliputi peningkatan kesehatan jantung, peningkatan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Teknik terkini dalam senam lantai mencakup penggunaan peralatan seperti matras yang ergonomis, variasi gerakan yang lebih kompleks dan dinamis, serta integrasi latihan pernapasan dan meditasi untuk memperkuat koneksi tubuh dan pikiran.